ダイエット奮闘記その4~リンゴ酢の効果？あご回りがすっきり！

2015年の10月にダイエットを志してから、早くも２ヶ月経過しました。
今のところ負荷と制限をかけていないせいか、暴飲暴食はしていません。

やはりダイエットはストレスをかけないことが大切ですね。

ダイエット奮闘記その１~目標とマイルールの設定

社会人になると、学生時代に比べて太りやすいっていいますよね。特にデスクワークが主な仕事の場合は、日頃の運動不足がそのまま体重に表れています。

途中、健康診断で衝撃の中性脂肪値を叩き出してしまったこともあり、健康的な食生活を意識する様になりました。

ダイエット奮闘記その3~中性脂肪を下げる食材(サバ、サンマ、イワシ)

ダイエットを志してから１ヶ月半。日々の生活に大きな変化はありませんが、職場の健康診断の結果が届きました。そこには衝撃の数値が。。

体重と体脂肪についても、ほんのわずかですが、着実に減少傾向にあります。このままなだらかに減っていってほしいものです。

あご回りが少しだけすっきり

体重はそれほど変わっていないので、この一ヶ月、出来る限り自炊した結果だと思います。

特に野菜と魚を多く食べる様になりました。

青魚に多く含まれるEPAやDHAには、血液をさらさらにする効果や中性脂肪を落とす効果があります。
この食生活が間接的にダイエットにも良い影響を与えてくれました。

新たに始めたのは毎日のリンゴ酢

ここ２週間、毎日リンゴ酢を飲んでいます。一杯15ml程度を2~3杯。

これはダイエット目的ではなく、好きで飲んでいるんですが、どうやらダイエットにも効果があったようです。

最近疲労が溜まっていたこともあり、クエン酸(リンゴ酢)が無性に欲しくなるんです。
水を飲む時にスプーン一杯のリンゴ酢を加えるだけですので、ダイエットをしていない方にもオススメです。

私のオススメはこれ！糖類無添加の純リンゴ酢なのに、甘みがあって飲みやすいです。何本か試してみましたが、そのまま飲むならこれが一番です。

10月に立てたマイルールは守れたか？

私は10月に、次の目標とマイルールを立てました。

目標

• 2016年3月31日までに体重を61Kgに落とす

このペースだと61Kgは難しいかも。。年明けからペースを上げなければ。

マイルール

• コンビニでお菓子は買わない
• 仕事帰りにコンビニには寄らない
• 炭水化物のセットメニューは避ける(ラーメンとチャーハンなど)
• 出来るだけグリーンスムージーを毎日飲む
• 毎日の歩行は10,000歩以上を目指す
• 週１回以上ジムに通う
• 暴飲暴食の衝動に駆られたら、このブログを思い出す

グリーンスムージー以外は全てクリアしています。洗うのが面倒で、ついつい飲むのが億劫になってしまうんですよね、スムージー。。健康的なのは分かっているんですけど。

それと、コンビニに通う習慣を無くしたことが意外と効いている気がします。

コンビニの代わりにスーパーに寄る
　↓
野菜や魚を購入する
　↓
自炊する

このサイクルが出来たことで、自然と食生活も安定してきました。

年内はこのルールに従って生活し、年明け2016年に、より自分に合ったルールに修正しようと思います。

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