10月1日にダイエットを宣言してからはや一ヶ月。体重と体脂肪に変化はありません。。よくダイエットは3ヶ月目からと言いますからね。焦らない焦らない。
[10月1日] 体重 :69.0Kg体脂肪:18.0% [11月1日] 体重 :68.6Kg
体脂肪:17.6%
若干減っていますが、毎日の増減を考えるとほとんど誤差です。
一応この一ヶ月間、食生活を見直しました。具体的には、
夕食と休日はほとんど自炊に変更
それでも、一ヶ月だとほとんど変わりませんね。
今までは週に2、3回はなんとなく外食をしていました。正直、既に外食は飽きてきて、美味しい!と思う事も少なくなってきました。ただ、面倒だからついつい行ってしまうんですよね。
10月からは出来る限り自炊をするようにしたんですが、自分で作ると美味しいので食べ過ぎることに気づきました。
自分で言うのもあれなんですが、やっぱり化学調味料や添加物がたくさん入った外食よりも、自分で作った質素な料理の方が美味しいんですよね。
特に感じたのは
炊きたての米が美味しいこと
味付けの濃い料理も良いですが、米が美味しいと料理全体の質が一気に上がりますよね。
ただ、今月からは米をバクバク食べるのは控えて、腹八分目を意識して自炊したいと思います。
目標まで後7.6Kg
ではでは
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